Стойки ушу - бусин
В Китае говорят: хороший ученик тот, кто хорошо наносит удары, а мастер - тот, кто хорошо стоит и передвигается.
В боевых искусствах большое значение уделяется устойчивости, для ее достижения мастерами были выработаны стойки, или позиции - “бу”.
Приводим описания основных позиций ушу.
-
- 1. Бинбу. Ступни стоят рядом, внутренней стороной прижаты друг к другу. Существует вариант стойки, когда ноги согнуты. Обычно бинбу является начальной и заключительной позицией в комплексе ушу. Распространенные ошибки: носки не прижаты друг к другу, пятки оторваны от пола.
-
- 2. Мабу. Ступни параллельны друг другу, бедра параллельны полу. Таз подобран. Стойка напоминает широкую букву "П". Распространенные ошибки: ступни не параллельны, таз выдвинут назад, колени завалены внутрь, позиция несимметричная.
-
- 3. Гунбу. Колено и носок впередистоящей ноги направлены четко вперед. Нога, расположенная сзади, полностью выпрямлена, стопа направлена по диагонали вперед. Вес тела преимущественно расположен на впередистоящей ноге. Распространенные ошибки: стопа, расположенная сзади, неплотно прилегает к полу, или оторвана пятка; нога, расположенная сзади, согнута; колено и носок впередистоящей ноги направлены внутрь.
-
- 4. Пубу. Это низкая позиция. Обе стопы плотно прижаты к полу. Одна нога выпрямлена. Распространенная ошибка: пятка опорной ноги оторвана от пола.
-
- 5. Сюйбу. Стопа опорной ноги полностью прижата к полу и направлена вперед под углом 45 градусов. Другая стопа касается пола лишь носком, является "пустой" и направлена четко вперед. Обе ноги согнуты, практически весь вес приходится на опорную ногу. Эта стойка часто является ярким показателем уровня мастерства спортсмена: у хорошего спортсмена бедро опорной ноги параллельно полу. Распространенные ошибки: опора на впередистоящую ногу, отрыв пятки опорной ноги.
-
- 6. Дулибу. Другое название - тиси. Позиция с поднятым коленом. Носок поднятой ноги оттянут вниз.
-
- 7. Себу. Ноги скрещены. Носок впередистоящей ноги направлен под 45 градусов в сторону, пятка другой ноги оторвана от пола. Сидеть на пятке. Распространенные ошибки: носок впередистоящей ноги направлен вперед или внутрь.
-
- 8. Динбу. Ноги согнуты. Одна стопа полностью прижата к опоре, другая опирается лишь на носок. Носок приподнятой ноги находится возле центра опорной стопы.
-
- 9. Динцзыбу. Обе ноги выпрямлены. Обе стопы прижаты к опоре. Пятка одной стопы прижата к центру излучины другой стопы. Угол между ступнями 45 градусов. Распространенная ошибка: стопы не касаются друг друга.
-
- 10. Баньмабу. В переводе с китайского - половина мабу. Стойка похожа на мабу, но одна стопа направлена в сторону. Из этой позиции обычно производится быстрый переход в гунбу. Распространенные ошибки: колени завалены внутрь, неверно развернуты носки, таз выдвинут назад.
-
- 11. Чабу. Одна нога согнута, носок направлен четко наружу. Другая нога выпрямлена и опирается на носок. Распространенная ошибка: пятка выпрямленной ноги прижата к полу.
-
- 12. Цяньдяньбу. Другое название - гаосюйбу, то есть высокая сюйбу. Обе ноги выпрямлены, одна отставлена вперед и касается опоры только носком.
-
- 13. Хоудяньбу. Обе ноги выпрямлены, одна отставлена назад и касается опоры только носком.
-
- 14. Цзопаньбу. Ноги скрещены. Обе ягодицы прижаты к полу. Распространенная ошибка: одна ягодица находится на стопе.
-
- 15. Цилунбу. Отличается от гунбу тем, что нога, стоящая сзади, согнута в колене под прямым углом и опирается лишь на носок. Это стойка из южных стилей ушу.
-
- 16. Даньдебу. Колено и внутренняя сторона голени и стопы одной ноги прижаты к полу. Это тоже южная стойка.
-
- 17. Гуйбу. Южная стойка. Отличается от цилунбу тем, что нога, стоящая сзади, больше выдвинута вперед. Колено не касается опоры.
Сколько по времени необходимо находиться в стойке?
Один восточный Мастер, работая с учеником индивидуально, оставил его отрабатывать некое упражнение самостоятельно, а сам удалился по неотложным делам. Вспомнил же наставник об ученике, спустя несколько часов…
Мастер весьма был удовлетворён увиденным, по возвращении. Ученик прилежно отрабатывал своё задание.
Ответ Артуру. В данном случае, чем больше - тем лучше…, но и о мере нельзя забывать.