Нормы гибкости в ушу

1. Для хорошей техники ног (туйфа) в ушу необходимо умение доставать лбом до носка. В ушу даже существует термин “короткая нога”. Это никак не связано с пропорциями тела того или иного человека, те, у кого действительно короткие ноги, в состоянии касаться носка подбородком. Под термином “короткая нога” подразумевается “втянутость” бедра, это достигается за счет разворота таза перпендикулярно к поднятой ноге.

2. Хэнча - поперечный шпагат.

3. Шуча - продольный шпагат. Таз должен быть развернут перпендикулярно ногам.

4. Ся яо - мостик. Основное упражнение для развития гибкости позвоночника. Необходимо стремиться к минимальному расстоянию между руками и ногами. Центр тяжести должен быть смещен в сторону рук.