Гибкость – одно из важнейших качеств, необходимых для занятий ушу. Более того, само понятие ушу ассоциируется с хорошей гибкостью. В современном спортивном ушу требования к «растяжке» все возрастают, приближаясь к стандартам художественной гимнастики.
Ниже приведены основные упражнения для развития гибкости в ушу. Читать полностью…
Воин должен уметь крепко стоять на ногах, от этого во многом зависит исход поединка. Поэтому работа над устойчивостью является важной составляющей тренировок в ушу.
Мастера ушу разработали целую систему развития устойчивости: это и статические медитации в «столбовой позиции» - чжанчжуан, и отработка разнообразных стоек и передвижений.
Для этой же цели во многих школах ушу практиковалось продолжительное удержание сложных балансировок - пинхэн.
Пинхэн в переводе с китайского – равновесие. Читать полностью…
1. Для хорошей техники ног (туйфа) в ушу необходимо умение доставать лбом до носка. В ушу даже существует термин “короткая нога”. Это никак не связано с пропорциями тела того или иного человека, те, у кого действительно короткие ноги, в состоянии касаться носка подбородком. Под термином “короткая нога” подразумевается “втянутость” бедра, это достигается за счет разворота таза перпендикулярно к поднятой ноге. Читать полностью…
В Китае говорят: хороший ученик тот, кто хорошо наносит удары, а мастер - тот, кто хорошо стоит и передвигается.
В боевых искусствах большое значение уделяется устойчивости, для ее достижения мастерами были выработаны стойки, или позиции - “бу”.
Приводим описания основных позиций ушу. Читать полностью…
Полезные советы начитающим спортсменам. Читать полностью…
Все права защищены © 2012 Сергей Суховей - ушу, тайцзицюань, цигун.