Гибкость – одно из важнейших качеств, необходимых для занятий ушу. Более того, само понятие ушу ассоциируется с хорошей гибкостью. В современном спортивном ушу требования к «растяжке» все возрастают, приближаясь к стандартам художественной гимнастики.

Ниже приведены основные упражнения для развития гибкости в ушу. Читать полностью…

Воин должен уметь крепко стоять на ногах, от этого во многом зависит исход поединка. Поэтому работа над устойчивостью является важной составляющей тренировок в ушу.

Мастера ушу разработали целую систему развития устойчивости: это и статические медитации в «столбовой позиции» - чжанчжуан, и отработка разнообразных стоек и передвижений.

Для этой же цели во многих школах ушу практиковалось продолжительное удержание сложных балансировок - пинхэн.

Пинхэн в переводе с китайского – равновесие. Читать полностью…

1. Для хорошей техники ног (туйфа) в ушу необходимо умение доставать лбом до носка. В ушу даже существует термин “короткая нога”. Это никак не связано с пропорциями тела того или иного человека, те, у кого действительно короткие ноги, в состоянии касаться носка подбородком. Под термином “короткая нога” подразумевается “втянутость” бедра, это достигается за счет разворота таза перпендикулярно к поднятой ноге. Читать полностью…

В Китае говорят: хороший ученик тот, кто хорошо наносит удары, а мастер - тот, кто хорошо стоит и передвигается.

В боевых искусствах большое значение уделяется устойчивости, для ее достижения мастерами были выработаны стойки, или позиции - “бу”.

Приводим описания основных позиций ушу. Читать полностью…

Полезные советы начитающим спортсменам. Читать полностью…